Posisi Tidur yang Aman Selama Kehamilan

Pada kehamilan trimester awal ibu hamil dapat tidur dengan berbagai posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk ibu. Ibu hamil tidak perlu kuatir bayi dalam kandungan merasa nyaman atau tidak. Tubuh ibu diciptakan untuk dapat memberikan perlindungan terhadap janin dalam kandungan. Janin dalam kandungan mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. TIDUR DENGAN POSISI TENGKURAP aman saja buat ibu hamil. Tapi, pada kehamilan trimester pertama terjadi pembesaran payudara yang menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Saat perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman. Dari suatu survey ibu hamil yang tidur dengan posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi setelah lebih 16 minggu menjadi 0 %. TIDUR DENGAN POSISI TERLENTANG, dianjurkan setelah kehamilan berusia 16 minggu. Tidur posisi telentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir, gangguan pencernaan, pernafasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang pada trimester ke dua dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat mereka merasa pusing. Untuk yang lain, malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi tidur dengan posisi telentang sangat TIDAK dianjurkan. Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MIRING KE SISI KIRI, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan. Tidur POSISI MIRING KE KANAN, juga baik, anda dapat mengganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman. Jika anda terbangun malam dan menemukan anda tidur terlentang, jangan kuatir, ini tidak membahayakan bayi anda. Kembalikan saja ke posisi miring. Lagipula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi anda yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang menyebabkan ibu terbangun beberapa kali di malam hari, membuat ibu merubah posisi tidur. Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman, taruhlah bantal diantara dengkul anda dan satu dipunggung anda. Atau anda dapat membeli bantal khusus ibu hamil.