Prinsip Makan Yang Baik Selama Kehamilan

Makanan yang baik selama kehamilan, tidak saja membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga sangat berpengaruh bagi bayi dalam kandungan anda. Makanan adalah salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin.

Beberapa prinsip makan yang baik adalah:

• Merubah cara makan yang tidak baik
• Menghindari makanan yang dapat membahayakan ibu dan janin
• Tidak diet selama hamil
• Sering makan dalam porsi kecil
• Mengonsumsi vitamin khusus ibu hamil secara teratur
• Minum cukup air setiap hari
• Mengonsumsi makanan berserat, buah dan sayur setiap hari

Diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari. Makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil seperti: daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein.

Baca: Makanan Apa Yang Harus Di Hindari Selama Kehamilan???

Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Makan dengan porsi kecil tapi sering, dapat mengatasi keluhan mual dan muntah pada trimester pertama kehamilan. Usahakan menghindari makanan pedas dan berminyak. Ibu hamil membutuhkan cairan yang cukup untuk dirinya dan bayinya kurang lebih 8 gelas sehari. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya.

Semoga informasi ini dapat membantu anda untuk melakukan cara dan diet makan yang lebih baik sehingga berguna untuk kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan.

Dr.Suririnah-www.InfoIbu.com